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    Team Luce Coral
    Jacklyn Giron
    Cooper Test. Only a 1sec improvement in pace. Same distance, but I spent less time in the 97% to max HR range (.26mi less). So same distance, but with less effort for my heart. If only my legs could follow. HRR 59.

    Etichette

    Test di Cooper
    Garmin
    Humid
    Speedwork

    Fatti notevoli (alla data di questa corsa)

    • 2k più veloci in assoluto
    • miglior prestazione in 6 mesi
    • finale più veloce in 6 mesi
    • frequenza cardiaca massima più alta in 3 mesi

    Test di Cooper migliori

    • 2,611m
      177bpm
      7/31/13
    • 2,603m
      180bpm
      5/30/13
    Ultimi 30 giorni
    Ultimi 90 giorni
    Ultimi 180 giorni

    Quando

    mercoledì
    lug 31
    73 °F
    86% rh
    lug 31 mercoledì

    Distanza totale

    2.611metri

    VO2 max

    47ml/kg/min

    Classifica Età/Sesso

    Eccellente
    Molto buono
    Buono
    Nella media
    Non allenato

    Passo medio

    7:24Minuten pro Meile

    Percorso

    Linkhorn
    Virginia Beach, Virginia
    1

    Confronto dell'SPI su una striscia di 90 giorni

    Indice delle performance

    561

    Tempo finale stimato

    4:22:00
    5k

    pace variability

    4%

    elevation profile

    gained
    0ft
    lost
    -3ft
    1
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N-esima corsa più lunga

    miglia

    N-esima più veloce (su una distanza simile)

    Ritmo

    Velocità media

    8,11mi/h

    Calories

    137
    660Calories/hour

    Cibo equivalente

    1 banana molto grande
    o qualcosa di malsano...

    Frequenza cardiaca media

    177bpm
    108 - 193bpm

    Cadenza Media

    202spm
    68 - 214spm

    Variazione di velocità sul percorso

    Splits