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Team Luce Coral
Jacklyn Giron
11mi with 2x2mi short tempos at Prospect Park. Lacked mojo for the first half (3-5 @ 8:37min/mi) but made up for it in the second half (6-8 @ 8:08min/mi). The longest warm up and cool down evvveer. Temp was ok and only went up 2°C by the time I finished.
Fatti notevoli (alla data di questa corsa)
- peggior miglio parziale in 3 mesi
- 11mi più veloci in un mese
- miglio parziale più veloce in un mese
- km parziale più veloce in un mese
- maggior guadagno di elevazione in un mese
- miglior prestazione in un mese
- maggior perdita di elevazione in un mese
Corse più veloci
- 8:38/mi168bpm5/04/19
- 8:48/mi164bpm3/26/19
- 8:51/mi158bpm3/05/19
- 8:56/mi170bpm5/09/19
- 9:06/mi162bpm2/26/19
- 9:10/mi156bpm8/01/19
- 9:22/mi179bpm9/24/16
- 9:24/mi158bpm4/28/19
- 9:24/mi158bpm7/23/19
- 9:57/mi9/17/11
- 10:14/mi172bpm8/13/16
- 10:37/mi8/22/11
- 10:45/mi3/19/16
Ultimi 180 giorni
Ultimi 365 giorni
Ultimi 730 giorni
Quando
giovedì
ago 1
ago 1
75 °F
74% rh
ago 1
giovedì
Distanza totale
11,00miglia
Tempo trascorso
1:40:50
Passo medio
9:10Minuten pro Meile
Confronto dell'SPI su una striscia di 90 giorni
Indice delle performance
532
Tempo finale stimato
4:22:00
5k
pace variability
12%
N-esima corsa più lunga
miglia
N-esima più veloce (su una distanza simile)
Ritmo
Velocità media
6,55mi/h
Calories
980
Cibo equivalente
Mezzo gallone (quasi 2,5 litri) di succo d'arancia
Frequenza cardiaca media
156bpm
72 - 182bpm
Cadenza Media
181spm
104 - 198spm