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    Team Luce Coral
    Jacklyn Giron
    11mi with 2x2mi short tempos at Prospect Park. Lacked mojo for the first half (3-5 @ 8:37min/mi) but made up for it in the second half (6-8 @ 8:08min/mi). The longest warm up and cool down evvveer. Temp was ok and only went up 2°C by the time I finished.

    Etichette

    Brooks PureFlow
    Speedwork

    Fatti notevoli (alla data di questa corsa)

    • peggior miglio parziale in 3 mesi
    • 11mi più veloci in un mese
    • miglio parziale più veloce in un mese
    • km parziale più veloce in un mese
    • maggior guadagno di elevazione in un mese
    • miglior prestazione in un mese
    • maggior perdita di elevazione in un mese

    Corse più veloci

    • 8:38/mi
      168bpm
      5/04/19
    • 8:48/mi
      164bpm
      3/26/19
    • 8:51/mi
      158bpm
      3/05/19
    • 8:56/mi
      170bpm
      5/09/19
    • 9:06/mi
      162bpm
      2/26/19
    • 9:10/mi
      156bpm
      8/01/19
    • 9:22/mi
      179bpm
      9/24/16
    • 9:24/mi
      158bpm
      4/28/19
    • 9:24/mi
      158bpm
      7/23/19
    • 9:57/mi
       
      9/17/11
    • 10:14/mi
      172bpm
      8/13/16
    • 10:37/mi
       
      8/22/11
    • 10:45/mi
       
      3/19/16
    Ultimi 180 giorni
    Ultimi 365 giorni
    Ultimi 730 giorni

    Quando

    giovedì
    ago 1
    75 °F
    74% rh
    ago 1 giovedì

    Distanza totale

    11,00miglia

    Tempo trascorso

    1:40:50 7:51AM - 9:35AM

    Passo medio

    9:10Minuten pro Meile

    Percorso

    NYC, New York

    Confronto dell'SPI su una striscia di 90 giorni

    Indice delle performance

    532

    Tempo finale stimato

    4:22:00
    5k

    pace variability

    12%

    elevation profile

    gained
    439ft
    lost
    -439ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N-esima corsa più lunga

    miglia

    N-esima più veloce (su una distanza simile)

    Ritmo

    Velocità media

    6,55mi/h

    Calories

    980
    600Calories/hour

    Cibo equivalente

    Mezzo gallone (quasi 2,5 litri) di succo d'arancia
    o qualcosa di malsano...

    Frequenza cardiaca media

    156bpm
    72 - 182bpm

    Cadenza Media

    181spm
    104 - 198spm

    Variazione di velocità sul percorso

    Splits