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    Team Luce Coral
    Jacklyn Giron
    6x1mi @ 8:00min/mi. Actual splits: 7:58, 7:59, 7:57, 7:57, 7:58, 7:55. 600m rec. + warm up and cool down. Took 2 salt tabs (orange tart!) and 1 Hammer Nocciola (hazelnut chocolate) gel (weird, but awesome). Didn't feel a burn out, but man I _am_ tired.

    Etichette

    Intervalli
    Brooks PureFlow
    Tired

    Fatti notevoli (alla data di questa corsa)

    • 16k più veloci in 3 mesi
    • 10mi più veloci in un mese

    Corse più veloci

    • 8:18/mi
       
      1/26/19
    • 8:25/mi
      167bpm
      2/28/19
    • 8:27/mi
      175bpm
      3/28/19
    • 8:44/mi
      168bpm
      3/22/19
    • 8:52/mi
      156bpm
      8/09/18
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      1/28/10
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      9/30/18
    • 9:00/mi
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    • 9:04/mi
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    • 9:05/mi
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    • 9:08/mi
       
      5/14/19
    • 9:10/mi
       
      2/04/10
    • 9:17/mi
      160bpm
      11/11/18
    • 9:20/mi
      165bpm
      7/20/12
    • 9:20/mi
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    • 9:21/mi
       
      1/12/19
    • 9:21/mi
      167bpm
      9/04/16
    • 9:23/mi
      159bpm
      2/24/19
    • 9:25/mi
      161bpm
      3/31/19
    • 9:28/mi
      150bpm
      6/22/19
    • 9:29/mi
      168bpm
      1/06/18
    • 9:35/mi
      145bpm
      3/09/19
    • 9:36/mi
      161bpm
      4/21/13
    • 9:38/mi
      176bpm
      9/03/17
    • 9:42/mi
      145bpm
      4/21/19
    • 9:42/mi
       
      11/17/18
    • 9:48/mi
      159bpm
      5/07/19
    • 9:49/mi
      144bpm
      11/04/18
    Ultimi 180 giorni
    Ultimi 365 giorni
    Ultimi 730 giorni

    Quando

    martedì
    mag 14
    62 °F
    79% rh
    mag 14 martedì

    Distanza totale

    10,25miglia

    Tempo trascorso

    1:33:43 8:34AM - 10:07AM

    Passo medio

    9:08Minuten pro Meile

    Percorso

    Alantic City
    Norfolk, Virginia

    Confronto dell'SPI su una striscia di 90 giorni

    Indice delle performance

    530

    Tempo finale stimato

    4:22:00
    5k

    pace variability

    16%

    elevation profile

    gained
    52ft
    lost
    -59ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N-esima corsa più lunga

    miglia

    N-esima più veloce (su una distanza simile)

    Ritmo

    Velocità media

    6,56mi/h

    Calories

    913
    600Calories/hour

    Cibo equivalente

    3 focacce e una tonnellata di hummus
    o qualcosa di malsano...

    Cadenza Media

    188spm
    106 - 208spm

    Variazione di velocità sul percorso

    Splits