AmiciChiudi
Team Luce Coral
Jacklyn Giron
9mi tempo @ 8:16min/mi. Total crap. Not even remotely close to GMP. Bonked hard at the last 3rd of my tempo. Trying to take it in stride, but man this sucked _so much_. Days like today is a nice reminder of why I need to celebrate the good runs.
Fatti notevoli (alla data di questa corsa)
- 19k più veloci in assoluto
- corsa più mattiniera in 3 mesi
Corse più veloci
- 8:33/mi167bpm3/07/19
- 8:40/mi173bpm8/19/18
- 8:42/mi171bpm4/25/19
- 8:54/mi163bpm10/05/19
- 9:21/mi171bpm6/22/18
- 9:21/mi164bpm1/11/20
- 9:22/mi154bpm5/27/18
- 9:33/mi160bpm1/14/18
- 9:52/mi170bpm6/04/17
- 9:54/mi162bpm11/16/14
- 10:51/mi3/12/16
Ultimi 180 giorni
Ultimi 365 giorni
Ultimi 730 giorni
Quando
giovedì
apr 25
apr 25
70 °F
73% rh
apr 25
giovedì
Distanza totale
12,19miglia
Tempo trascorso
1:46:03
Passo medio
8:42Minuten pro Meile
Confronto dell'SPI su una striscia di 90 giorni
Indice delle performance
572
Tempo finale stimato
4:22:00
5k
pace variability
9%
N-esima corsa più lunga
miglia
N-esima più veloce (su una distanza simile)
Ritmo
Velocità media
6,90mi/h
Calories
1061
Cibo equivalente
Mezzo gallone (quasi 2,5 litri) di succo d'arancia
Frequenza cardiaca media
171bpm
72 - 183bpm
Cadenza Media
188spm
134 - 254spm