AmiciChiudi
    Team Luce Coral
    Jacklyn Giron
    9mi tempo @ 8:16min/mi. Total crap. Not even remotely close to GMP. Bonked hard at the last 3rd of my tempo. Trying to take it in stride, but man this sucked _so much_. Days like today is a nice reminder of why I need to celebrate the good runs.

    Etichette

    Brooks PureFlow
    Tempo Run

    Fatti notevoli (alla data di questa corsa)

    • 19k più veloci in assoluto
    • corsa più mattiniera in 3 mesi

    Corse più veloci

    • 8:33/mi
      167bpm
      3/07/19
    • 8:40/mi
      173bpm
      8/19/18
    • 8:42/mi
      171bpm
      4/25/19
    • 8:54/mi
      163bpm
      10/05/19
    • 9:21/mi
      171bpm
      6/22/18
    • 9:21/mi
      164bpm
      1/11/20
    • 9:22/mi
      154bpm
      5/27/18
    • 9:33/mi
      160bpm
      1/14/18
    • 9:52/mi
      170bpm
      6/04/17
    • 9:54/mi
      162bpm
      11/16/14
    • 10:51/mi
       
      3/12/16
    Ultimi 180 giorni
    Ultimi 365 giorni
    Ultimi 730 giorni

    Quando

    giovedì
    apr 25
    70 °F
    73% rh
    apr 25 giovedì

    Distanza totale

    12,19miglia

    Tempo trascorso

    1:46:03 6:34AM - 8:20AM

    Passo medio

    8:42Minuten pro Meile

    Percorso

    Alantic City
    Norfolk, Virginia

    Confronto dell'SPI su una striscia di 90 giorni

    Indice delle performance

    572

    Tempo finale stimato

    4:22:00
    5k

    pace variability

    9%

    elevation profile

    gained
    91ft
    lost
    -91ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N-esima corsa più lunga

    miglia

    N-esima più veloce (su una distanza simile)

    Ritmo

    Velocità media

    6,90mi/h

    Calories

    1061
    600Calories/hour

    Cibo equivalente

    Mezzo gallone (quasi 2,5 litri) di succo d'arancia
    o qualcosa di malsano...

    Frequenza cardiaca media

    171bpm
    72 - 183bpm

    Cadenza Media

    188spm
    134 - 254spm

    Variazione di velocità sul percorso

    Splits