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Team Luce Coral
Jacklyn Giron
6x1mi repeats @ 8:00min/mi (actual splits: 8:00, 7:58, 7:57, 7:57, 8:00, 8:01), 400m rec. + 1mi w.u and 1mi c.d. Much better than last week! HR recovered well after each repeat. I didn't mind running circles on the reservoir. Nice to be above the city. Cold b/c there are no trees to block the wind, but really peaceful.
Fatti notevoli (alla data di questa corsa)
- 9mi più veloci in un anno
- 15k più veloci in un anno
Corse più veloci
- 8:10/mi169bpm4/04/19
- 8:26/mi4/18/19
- 8:40/mi173bpm1/21/18
- 8:41/mi177bpm12/07/19
- 8:43/mi164bpm4/02/19
- 8:43/mi180bpm6/10/17
- 8:45/mi157bpm7/26/18
- 8:46/mi164bpm4/23/19
- 8:46/mi160bpm6/28/18
- 8:48/mi9/26/11
- 8:49/mi159bpm7/19/18
- 8:53/mi6/19/16
- 9:03/mi154bpm7/24/18
- 9:03/mi2/21/16
- 9:08/mi10/20/13
- 9:09/mi164bpm5/12/19
- 9:09/mi151bpm8/29/18
- 9:12/mi176bpm8/06/16
- 9:14/mi172bpm11/11/20
- 9:18/mi174bpm1/04/20
- 9:21/mi155bpm7/04/18
- 9:26/mi158bpm12/15/19
- 9:28/mi173bpm7/23/17
- 9:28/mi8/08/10
- 9:28/mi146bpm2/09/19
- 9:30/mi154bpm9/17/19
- 9:30/mi170bpm5/21/17
- 9:31/mi172bpm2/26/21
- 9:32/mi1/05/19
- 9:34/mi3/08/20
Ultimi 180 giorni
Ultimi 365 giorni
Ultimi 730 giorni
Quando
martedì
apr 2
apr 2
47 °F
32% rh
35 °F
apr 2
martedì
Distanza totale
9,50miglia
Tempo trascorso
1:22:49
Passo medio
8:43Minuten pro Meile
Confronto dell'SPI su una striscia di 90 giorni
Indice delle performance
557
Tempo finale stimato
4:22:00
5k
pace variability
11%
N-esima corsa più lunga
miglia
N-esima più veloce (su una distanza simile)
Ritmo
Velocità media
6,88mi/h
Calories
848
Cibo equivalente
3 focacce e una tonnellata di hummus
Frequenza cardiaca media
164bpm
112 - 180bpm
Cadenza Media
188spm
140 - 206spm