AmiciChiudi
    Team Luce Coral
    Jacklyn Giron
    15mi easy. A proper long run after putting it off for so long. Not the best night's sleep, but rallied and was up by 6:45. Soooo glad I got this done. Makes all the subsequent long runs seem so much less daunting.

    Etichette

    Brooks PureFlow
    Long run
    Tired

    Fatti notevoli (alla data di questa corsa)

    • corsa di maggior durata in 3 mesi
    • corsa più lunga in 3 mesi
    • più calorie bruciate in 3 mesi
    • peggior miglio parziale in un mese

    Corse più veloci

    • 9:09/mi
      157bpm
      7/08/18
    • 9:16/mi
      161bpm
      2/17/19
    • 9:24/mi
      158bpm
      3/02/19
    • 9:30/mi
      151bpm
      8/10/19
    • 9:42/mi
      156bpm
      3/24/19
    • 9:48/mi
      155bpm
      6/16/18
    • 9:59/mi
      158bpm
      4/14/19
    • 10:35/mi
      162bpm
      3/03/12
    Ultimi 30 giorni
    Ultimi 90 giorni
    Ultimi 180 giorni

    Quando

    domenica
    feb 17
    39 °F
    75% rh
    30 °F
    feb 17 domenica

    Distanza totale

    15,01miglia

    Tempo trascorso

    2:19:06 6:55AM - 9:14AM

    Passo medio

    9:16Minuten pro Meile

    Percorso

    Alantic City
    Norfolk, Virginia

    Confronto dell'SPI su una striscia di 90 giorni

    Indice delle performance

    541

    Tempo finale stimato

    4:22:00
    5k

    pace variability

    7%

    elevation profile

    gained
    137ft
    lost
    -141ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N-esima corsa più lunga

    miglia

    N-esima più veloce (su una distanza simile)

    Ritmo

    Velocità media

    6,47mi/h

    Calories

    1347
    600Calories/hour

    Cibo equivalente

    Un intero pollo arrosto
    o qualcosa di malsano...

    Frequenza cardiaca media

    161bpm
    90 - 176bpm

    Cadenza Media

    180spm
    100 - 190spm

    Variazione di velocità sul percorso

    Splits