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    Team Luce Coral
    Jacklyn Giron
    Easy 15k. 7 days in a row isn't so good for quality runs. Also discovered that taking the Elizabeth River Trail the whole way is shorter than my 'shortcut' through Ghent. This was really an 8mi route. I had to double back around the Hague and circle around Freemason to turn this into 15k.

    Etichette

    Brooks PureFlow
    Easy
    Long run

    Fatti notevoli (alla data di questa corsa)

    • frequenza cardiaca media più alta in un mese
    • frequenza cardiaca massima più alta in un mese

    Corse più veloci

    • 8:10/mi
      169bpm
      4/04/19
    • 8:26/mi
       
      4/18/19
    • 8:40/mi
      173bpm
      1/21/18
    • 8:41/mi
      177bpm
      12/07/19
    • 8:43/mi
      164bpm
      4/02/19
    • 8:43/mi
      180bpm
      6/10/17
    • 8:45/mi
      157bpm
      7/26/18
    • 8:46/mi
      164bpm
      4/23/19
    • 8:46/mi
      160bpm
      6/28/18
    • 8:48/mi
       
      9/26/11
    • 8:49/mi
      159bpm
      7/19/18
    • 8:53/mi
       
      6/19/16
    • 9:03/mi
      154bpm
      7/24/18
    • 9:03/mi
       
      2/21/16
    • 9:08/mi
       
      10/20/13
    • 9:09/mi
      164bpm
      5/12/19
    • 9:09/mi
      151bpm
      8/29/18
    • 9:12/mi
      176bpm
      8/06/16
    • 9:14/mi
      172bpm
      11/11/20
    • 9:18/mi
      174bpm
      1/04/20
    • 9:21/mi
      155bpm
      7/04/18
    • 9:26/mi
      158bpm
      12/15/19
    • 9:28/mi
      173bpm
      7/23/17
    • 9:28/mi
       
      8/08/10
    • 9:28/mi
      146bpm
      2/09/19
    • 9:30/mi
      154bpm
      9/17/19
    • 9:30/mi
      170bpm
      5/21/17
    • 9:31/mi
      172bpm
      2/26/21
    • 9:32/mi
       
      1/05/19
    • 9:34/mi
       
      3/08/20
    Ultimi 180 giorni
    Ultimi 365 giorni
    Ultimi 730 giorni

    Quando

    venerdì
    gen 18
    50 °F
    70% rh
    45 °F
    gen 18 venerdì

    Distanza totale

    9,34miglia

    Tempo trascorso

    1:29:41 11:28AM - 1:01PM

    Passo medio

    9:36Minuten pro Meile

    Percorso

    Alantic City
    Norfolk, Virginia

    Confronto dell'SPI su una striscia di 90 giorni

    Indice delle performance

    493

    Tempo finale stimato

    4:22:00
    5k

    pace variability

    6%

    elevation profile

    gained
    82ft
    lost
    -82ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N-esima corsa più lunga

    miglia

    N-esima più veloce (su una distanza simile)

    Ritmo

    Velocità media

    6,25mi/h

    Calories

    842
    540Calories/hour

    Cibo equivalente

    Un casco di banane
    o qualcosa di malsano...

    Frequenza cardiaca media

    164bpm
    78 - 182bpm

    Cadenza Media

    178spm
    90 - 184spm

    Variazione di velocità sul percorso

    Splits