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Team Luce Coral
Jacklyn Giron
Tempo Intervals: 4 x (10min < 9:30 + 5min < 8:15), short w.u./c.d. HR stayed below 78% HRR at tempo. Legs feel good! T-10 days. I am now officially freaking out.
Fatti notevoli (alla data di questa corsa)
- 13k più veloci in 3 mesi
- 8mi più veloci in un mese
- km parziale più veloce in un mese
Corse più veloci
- 8:30/mi165bpm7/12/18
- 8:32/mi163bpm2/21/19
- 8:46/mi154bpm7/17/18
- 8:53/mi185bpm9/20/16
- 8:58/mi158bpm6/27/18
- 9:00/mi170bpm9/08/16
- 9:00/mi156bpm5/20/18
- 9:03/mi156bpm9/06/18
- 9:07/mi147bpm8/16/18
- 9:08/mi181bpm9/28/16
- 9:15/mi162bpm2/02/20
- 9:16/mi153bpm2/19/19
- 9:18/mi162bpm10/08/19
- 9:19/mi159bpm3/03/14
- 9:19/mi163bpm2/03/18
- 9:20/mi164bpm2/25/13
- 9:20/mi167bpm11/05/14
- 9:20/mi5/16/18
- 9:21/mi149bpm9/04/18
- 9:23/mi168bpm3/24/14
- 9:23/mi158bpm8/02/19
- 9:23/mi158bpm2/15/19
- 9:26/mi166bpm2/01/18
- 9:27/mi174bpm2/18/18
- 9:28/mi154bpm11/09/18
- 9:28/mi9/06/11
- 9:29/mi4/09/11
- 9:29/mi168bpm3/13/13
- 9:30/mi181bpm9/01/17
- 9:30/mi142bpm8/10/18
Ultimi 180 giorni
Ultimi 365 giorni
Ultimi 730 giorni
Quando
giovedì
set 6
set 6
64 °F
87% rh
set 6
giovedì
Distanza totale
8,35miglia
Tempo trascorso
1:15:32
Passo medio
9:03Minuten pro Meile
Confronto dell'SPI su una striscia di 90 giorni
Indice delle performance
525
Tempo finale stimato
4:22:00
5k
pace variability
7%
N-esima corsa più lunga
miglia
N-esima più veloce (su una distanza simile)
Ritmo
Velocità media
6,63mi/h
Calories
723
Cibo equivalente
6 pezzi di sashimi di tonno
Frequenza cardiaca media
156bpm
79 - 184bpm
Cadenza Media
169spm
84 - 198spm