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    Team Luce Coral
    Jacklyn Giron
    1mi < 9:00min/mi + .5mi rec + .5mi < 8:20min/mi + .75mi rec + .25mi < 8:00min/mi + 1mi rec + 1mi @ 8:00min/mi + 1mi rec. Gym after for upper body. I'm gonna be so sore tomorrow.

    Etichette

    Brooks PureFlow

    Fatti notevoli (alla data di questa corsa)

    • 6mi più veloci in 3 mesi
    • 9k più veloci in 3 mesi
    • miglio parziale più veloce in un mese
    • km parziale più veloce in un mese

    Corse più veloci

    • 7:55/mi
      181bpm
      11/25/18
    • 8:05/mi
       
      5/15/16
    • 8:07/mi
      186bpm
      7/29/17
    • 8:18/mi
      167bpm
      10/21/18
    • 8:22/mi
      163bpm
      4/16/19
    • 8:30/mi
      178bpm
      9/30/16
    • 8:31/mi
       
      10/22/13
    • 8:39/mi
      165bpm
      2/13/19
    • 8:43/mi
      176bpm
      4/05/18
    • 8:44/mi
      169bpm
      8/08/16
    • 8:47/mi
       
      12/15/09
    • 8:47/mi
      170bpm
      9/24/13
    • 8:47/mi
       
      9/28/15
    • 8:48/mi
      174bpm
      10/01/13
    • 8:49/mi
      177bpm
      11/06/16
    • 8:50/mi
       
      12/09/18
    • 8:51/mi
      176bpm
      10/10/13
    • 8:51/mi
      176bpm
      8/31/16
    • 8:51/mi
      168bpm
      12/11/14
    • 8:52/mi
       
      6/13/10
    • 8:53/mi
      163bpm
      10/25/18
    • 8:54/mi
      171bpm
      5/15/18
    • 8:55/mi
      173bpm
      5/01/18
    • 8:55/mi
      167bpm
      11/09/12
    • 8:55/mi
      169bpm
      12/18/14
    • 8:55/mi
      177bpm
      5/19/17
    • 8:58/mi
      176bpm
      4/10/15
    • 8:58/mi
      167bpm
      9/17/13
    • 8:59/mi
       
      10/18/12
    • 8:59/mi
       
      7/09/11
    Ultimi 180 giorni
    Ultimi 365 giorni
    Ultimi 730 giorni

    Quando

    domenica
    set 23
    72 °F
    46% rh
    set 23 domenica

    Distanza totale

    6,00miglia

    Tempo trascorso

    54:01 8:16AM - 9:10AM

    Passo medio

    9:00Minuten pro Meile

    Percorso

    Triana
    Spagna

    Confronto dell'SPI su una striscia di 90 giorni

    Indice delle performance

    509

    Tempo finale stimato

    4:22:00
    5k

    pace variability

    9%

    elevation profile

    gained
    295ft
    lost
    -324ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N-esima corsa più lunga

    miglia

    N-esima più veloce (su una distanza simile)

    Ritmo

    Velocità media

    6,66mi/h

    Calories

    518
    600Calories/hour

    Cibo equivalente

    907 grammi di mirtilli
    o qualcosa di malsano...

    Frequenza cardiaca media

    145bpm
    82 - 180bpm

    Cadenza Media

    176spm
    88 - 200spm

    Variazione di velocità sul percorso

    Splits