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    Team Luce Coral
    Jacklyn Giron
    Q2: 2mi warm up, 2hours @ ~8:40/mi, 2mi cool down. Needed 2 hours today at marathon pace, but I had to pace the 2 hours by effort. HOT. No breeze. Muggy. Cramped badly 5min before end of 2-hour mark. Paused to collect myself. Resumed. Overall: felt really good about this :) Time for beach day!!

    Etichette

    Brooks PureFlow
    Hot

    Fatti notevoli (alla data di questa corsa)

    • all'alba
    • 17mi più veloci in assoluto
    • 28k più veloci in assoluto
    • miglior prestazione in 3 mesi
    • corsa più mattiniera in un mese
    • peggiori frazioni chilometriche in un mese

    Corse più veloci

    • 8:51/mi
      164bpm
      8/05/18
    • 9:08/mi
      154bpm
      7/29/18
    Ultimi 30 giorni
    Ultimi 90 giorni
    Ultimi 180 giorni

    Quando

    domenica
    ago 5
    71 °F
    87% rh
    ago 5 domenica

    Distanza totale

    17,83miglia

    Tempo trascorso

    2:37:50 6:34AM - 9:15AM

    Passo medio

    8:51Minuten pro Meile

    Percorso

    Lordelo do Ouro
    Portogallo

    Confronto dell'SPI su una striscia di 90 giorni

    Indice delle performance

    581

    Tempo finale stimato

    4:22:00
    5k

    pace variability

    6%

    elevation profile

    gained
    544ft
    lost
    -688ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N-esima corsa più lunga

    miglia

    N-esima più veloce (su una distanza simile)

    Ritmo

    Velocità media

    6,78mi/h

    Calories

    1545
    600Calories/hour

    Cibo equivalente

    Un anguria intera
    o qualcosa di malsano...

    Frequenza cardiaca media

    164bpm
    75 - 179bpm

    Cadenza Media

    174spm
    30 - 210spm

    Variazione di velocità sul percorso

    Splits