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    Team Luce Coral
    Jacklyn Giron
    Last run in Porto. 2 x (20min E + 15min MP). Kept the warm up and cool down short since I got out later than usual and it's gonna be a busy day!

    Etichette

    Brooks PureFlow
    Speedwork

    Fatti notevoli (alla data di questa corsa)

    • maggior guadagno di elevazione in 3 mesi
    • maggior perdita di elevazione in 3 mesi

    Corse più veloci

    • 8:10/mi
      169bpm
      4/04/19
    • 8:26/mi
       
      4/18/19
    • 8:40/mi
      173bpm
      1/21/18
    • 8:41/mi
      177bpm
      12/07/19
    • 8:43/mi
      164bpm
      4/02/19
    • 8:43/mi
      180bpm
      6/10/17
    • 8:45/mi
      157bpm
      7/26/18
    • 8:46/mi
      164bpm
      4/23/19
    • 8:46/mi
      160bpm
      6/28/18
    • 8:48/mi
       
      9/26/11
    • 8:49/mi
      159bpm
      7/19/18
    • 8:53/mi
       
      6/19/16
    • 9:03/mi
      154bpm
      7/24/18
    • 9:03/mi
       
      2/21/16
    • 9:08/mi
       
      10/20/13
    • 9:09/mi
      164bpm
      5/12/19
    • 9:09/mi
      151bpm
      8/29/18
    • 9:12/mi
      176bpm
      8/06/16
    • 9:14/mi
      172bpm
      11/11/20
    • 9:18/mi
      174bpm
      1/04/20
    • 9:21/mi
      155bpm
      7/04/18
    • 9:26/mi
      158bpm
      12/15/19
    • 9:28/mi
      173bpm
      7/23/17
    • 9:28/mi
       
      8/08/10
    • 9:28/mi
      146bpm
      2/09/19
    • 9:30/mi
      154bpm
      9/17/19
    • 9:30/mi
      170bpm
      5/21/17
    • 9:31/mi
      172bpm
      2/26/21
    • 9:32/mi
       
      1/05/19
    • 9:34/mi
       
      3/08/20
    Ultimi 180 giorni
    Ultimi 365 giorni
    Ultimi 730 giorni

    Quando

    mercoledì
    ago 29
    59 °F
    98% rh
    ago 29 mercoledì

    Distanza totale

    9,53miglia

    Tempo trascorso

    1:27:16 7:46AM - 9:13AM

    Passo medio

    9:09Minuten pro Meile

    Percorso

    Lordelo do Ouro
    Portogallo

    Confronto dell'SPI su una striscia di 90 giorni

    Indice delle performance

    524

    Tempo finale stimato

    4:22:00
    5k

    pace variability

    7%

    elevation profile

    gained
    1,295ft
    lost
    -1,345ft
    4
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N-esima corsa più lunga

    miglia

    N-esima più veloce (su una distanza simile)

    Ritmo

    Velocità media

    6,55mi/h

    Calories

    845
    600Calories/hour

    Cibo equivalente

    3 focacce e una tonnellata di hummus
    o qualcosa di malsano...

    Frequenza cardiaca media

    151bpm
    78 - 185bpm

    Cadenza Media

    167spm
    88 - 194spm

    Variazione di velocità sul percorso

    Splits