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    Team Luce Coral
    Jacklyn Giron
    Last long run in Porto, so I decided to cover most of the city's coastline! Also last long run for Berlin. Legs felt good. Felt like I should've stopped more to take pictures, but beaches all tend to look the same :) Not sure about HR. I think it was "sticking" ... still need to replace battery. 3w taper begins tomorrow. YAYY!

    Etichette

    Corsavventura
    Brooks PureFlow
    Long run

    Fatti notevoli (alla data di questa corsa)

    • all'alba
    • Corsa con la luna piena
    • 20mi più veloci in assoluto
    • 32k più veloci in assoluto
    • corsa di maggior durata in un anno
    • corsa più lunga in un anno
    • più calorie bruciate in un anno
    • maggior perdita di elevazione in 3 mesi
    • maggior guadagno di elevazione in un mese
    • elevazione più alta in un mese
    • finale più veloce in un mese

    Corse più veloci

    • 9:41/mi
      141bpm
      8/26/18
    • 10:37/mi
      161bpm
      3/18/12
    • 11:51/mi
       
      10/17/10
    Ultimi 30 giorni
    Ultimi 90 giorni
    Ultimi 180 giorni

    Quando

    domenica
    ago 26
    60 °F
    94% rh
    ago 26 domenica

    Distanza totale

    20,01miglia

    Tempo trascorso

    3:13:46 6:49AM - 10:05AM

    Passo medio

    9:41Minuten pro Meile

    Percorso

    Lordelo do Ouro
    Portogallo

    Confronto dell'SPI su una striscia di 90 giorni

    Indice delle performance

    528

    Tempo finale stimato

    4:22:00
    5k

    pace variability

    7%

    elevation profile

    gained
    728ft
    lost
    -875ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N-esima corsa più lunga

    miglia

    N-esima più veloce (su una distanza simile)

    Ritmo

    Velocità media

    6,19mi/h

    Calories

    1734
    540Calories/hour

    Cibo equivalente

    1 grosso salmone intero
    o qualcosa di malsano...

    Frequenza cardiaca media

    141bpm
    81 - 180bpm

    Cadenza Media

    164spm
    84 - 190spm

    Variazione di velocità sul percorso

    Splits