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    Team Luce Coral
    Jacklyn Giron
    Q2: 2mi w.u +4 x (5min @ 8:15/mi, 1min RI) + 80min @ 9:20min/mi + 4 x (5min @ 8:15min/mi, 1min RI) + 2mi c.d. FUN! Difficult as my legs felt like mush after 4 days of running in a row. But the weather couldn't be more perfect. So much fog and a cold breeze. Hardly noticed the fact that it was 99% humid.

    Etichette

    Brooks PureFlow
    Long run

    Fatti notevoli (alla data di questa corsa)

    • 18mi più veloci in un anno
    • 29k più veloci in un anno

    Corse più veloci

    • 9:01/mi
       
      9/17/16
    • 9:06/mi
      151bpm
      8/12/18
    • 9:45/mi
      154bpm
      7/01/18
    Ultimi 30 giorni
    Ultimi 90 giorni
    Ultimi 180 giorni

    Quando

    domenica
    ago 12
    60 °F
    99% rh
    ago 12 domenica

    Distanza totale

    18,32miglia

    Tempo trascorso

    2:46:44 6:57AM - 9:43AM

    Passo medio

    9:06Minuten pro Meile

    Percorso

    Lordelo do Ouro
    Portogallo

    Confronto dell'SPI su una striscia di 90 giorni

    Indice delle performance

    563

    Tempo finale stimato

    4:22:00
    5k

    pace variability

    8%

    elevation profile

    gained
    659ft
    lost
    -679ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N-esima corsa più lunga

    miglia

    N-esima più veloce (su una distanza simile)

    Ritmo

    Velocità media

    6,59mi/h

    Calories

    1585
    600Calories/hour

    Cibo equivalente

    1 grosso salmone intero
    o qualcosa di malsano...

    Frequenza cardiaca media

    151bpm
    77 - 177bpm

    Cadenza Media

    176spm
    84 - 198spm

    Variazione di velocità sul percorso

    Splits