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    Team Luce Coral
    Jacklyn Giron
    Miles 1-9 easy (~9:30min/mi), miles 10-15 steady state (~8:40min/mi). Pretty happy about my HR throughout. It is a thing of beauty when your HR is in the aerobic zone when you're running easy, and when 'comfortably hard' remains firmly below pushing too hard. Humid as usual. But much easier at this point. Legs are gonna be tired tomorrow.

    Etichette

    Brooks PureFlow
    Humid

    Fatti notevoli (alla data di questa corsa)

    • 15mi più veloci in assoluto
    • 24k più veloci in assoluto

    Corse più veloci

    • 9:09/mi
      157bpm
      7/08/18
    • 9:16/mi
      161bpm
      2/17/19
    • 9:24/mi
      158bpm
      3/02/19
    • 9:30/mi
      151bpm
      8/10/19
    • 9:42/mi
      156bpm
      3/24/19
    • 9:48/mi
      155bpm
      6/16/18
    • 9:59/mi
      158bpm
      4/14/19
    • 10:35/mi
      162bpm
      3/03/12
    Ultimi 30 giorni
    Ultimi 90 giorni
    Ultimi 180 giorni

    Quando

    domenica
    lug 8
    65 °F
    93% rh
    lug 8 domenica

    Distanza totale

    15,01miglia

    Tempo trascorso

    2:17:24 6:59AM - 9:16AM

    Passo medio

    9:09Minuten pro Meile

    Percorso

    Lordelo do Ouro
    Portogallo
    4

    Confronto dell'SPI su una striscia di 90 giorni

    Indice delle performance

    549

    Tempo finale stimato

    4:22:00
    5k

    pace variability

    6%

    elevation profile

    gained
    370ft
    lost
    -495ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N-esima corsa più lunga

    miglia

    N-esima più veloce (su una distanza simile)

    Ritmo

    Velocità media

    6,55mi/h

    Calories

    1316
    600Calories/hour

    Cibo equivalente

    Un intero pollo arrosto
    o qualcosa di malsano...

    Frequenza cardiaca media

    157bpm
    77 - 178bpm

    Cadenza Media

    172spm
    84 - 190spm

    Variazione di velocità sul percorso

    Splits