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    Team Luce Coral
    Jacklyn Giron
    7mi. 1mi w.u., 3x1.5mi < 8:30/mi, 400m RI, 1mi c.d. Ran into a stray dog early into my first interval. Some dogs really dislike it when you run fast. Had to pause, walk far enough away from the promenade before resuming. This felt harder than last week's. Terrible night's sleep.

    Etichette

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    Road
    Speedwork

    Fatti notevoli (alla data di questa corsa)

    Niente di notevole

    Corse più veloci

    • 8:17/mi
      170bpm
      5/16/19
    • 8:25/mi
       
      12/10/09
    • 8:34/mi
      165bpm
      6/07/18
    • 8:49/mi
       
      11/26/12
    • 8:50/mi
      178bpm
      5/03/18
    • 8:51/mi
       
      6/02/14
    • 8:56/mi
      172bpm
      9/02/16
    • 8:57/mi
      173bpm
      1/14/17
    • 8:58/mi
      166bpm
      5/08/18
    • 8:59/mi
       
      5/03/12
    • 9:00/mi
      161bpm
      5/31/18
    • 9:03/mi
      163bpm
      7/16/19
    • 9:04/mi
      173bpm
      1/24/18
    • 9:06/mi
      164bpm
      11/01/18
    • 9:07/mi
      156bpm
      7/10/18
    • 9:08/mi
      160bpm
      7/03/18
    • 9:08/mi
       
      10/21/15
    • 9:09/mi
      153bpm
      3/12/19
    • 9:11/mi
      168bpm
      3/20/19
    • 9:13/mi
      166bpm
      3/12/14
    • 9:15/mi
      175bpm
      12/17/17
    • 9:16/mi
      159bpm
      10/10/18
    • 9:17/mi
      162bpm
      6/26/18
    • 9:18/mi
      171bpm
      9/21/14
    • 9:19/mi
      169bpm
      3/16/18
    • 9:19/mi
      172bpm
      7/30/16
    • 9:20/mi
      160bpm
      7/11/18
    • 9:21/mi
      165bpm
      10/18/15
    • 9:22/mi
       
      5/04/10
    • 9:23/mi
      164bpm
      10/24/14
    Ultimi 180 giorni
    Ultimi 365 giorni
    Ultimi 730 giorni

    Quando

    martedì
    lug 3
    65 °F
    90% rh
    lug 3 martedì

    Distanza totale

    7,86miglia

    Tempo trascorso

    1:11:47 7:45AM - 8:57AM

    Passo medio

    9:08Minuten pro Meile

    Percorso

    Lordelo do Ouro
    Portogallo
    1

    Confronto dell'SPI su una striscia di 90 giorni

    Indice delle performance

    515

    Tempo finale stimato

    4:22:00
    5k

    pace variability

    10%

    elevation profile

    gained
    314ft
    lost
    -341ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N-esima corsa più lunga

    miglia

    N-esima più veloce (su una distanza simile)

    Ritmo

    Velocità media

    6,57mi/h

    Calories

    694
    600Calories/hour

    Cibo equivalente

    1 intera spigola
    o qualcosa di malsano...

    Frequenza cardiaca media

    160bpm
    76 - 189bpm

    Cadenza Media

    176spm
    84 - 198spm

    Variazione di velocità sul percorso

    Splits