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    Team Luce Coral
    Jacklyn Giron
    Q2 - felt challenging: 2mi E (9:25min/mi), 2x10min @ 8:10min/mi (2min RI), 80min E (9:25min/mi), 20min @ 8:15min/mi, 2mi cool down. THIS was fun. I'm a big fan of making long runs more interesting. I also feel like Daniel's approach to switching paces throughout a long run is good practice for pushing when you start to fatigue.

    Etichette

    Brooks PureFlow
    Tired

    Fatti notevoli (alla data di questa corsa)

    • corsa più bella in un mese

    Corse più veloci

    • 8:51/mi
      164bpm
      8/05/18
    • 9:08/mi
      154bpm
      7/29/18
    Ultimi 30 giorni
    Ultimi 90 giorni
    Ultimi 180 giorni

    Quando

    domenica
    lug 29
    63 °F
    83% rh
    lug 29 domenica

    Distanza totale

    17,76miglia

    Tempo trascorso

    2:42:14 6:48AM - 9:35AM

    Passo medio

    9:08Minuten pro Meile

    Percorso

    Lordelo do Ouro
    Portogallo
    4

    Confronto dell'SPI su una striscia di 90 giorni

    Indice delle performance

    560

    Tempo finale stimato

    4:22:00
    5k

    pace variability

    8%

    elevation profile

    gained
    652ft
    lost
    -649ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N-esima corsa più lunga

    miglia

    N-esima più veloce (su una distanza simile)

    Ritmo

    Velocità media

    6,57mi/h

    Calories

    1569
    600Calories/hour

    Cibo equivalente

    1 grosso salmone intero
    o qualcosa di malsano...

    Frequenza cardiaca media

    154bpm
    66 - 183bpm

    Cadenza Media

    175spm
    84 - 208spm

    Variazione di velocità sul percorso

    Splits