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Team Luce Coral
Jacklyn Giron
Q2 - felt challenging: 2mi E (9:25min/mi), 2x10min @ 8:10min/mi (2min RI), 80min E (9:25min/mi), 20min @ 8:15min/mi, 2mi cool down. THIS was fun. I'm a big fan of making long runs more interesting. I also feel like Daniel's approach to switching paces throughout a long run is good practice for pushing when you start to fatigue.
Fatti notevoli (alla data di questa corsa)
- corsa più bella in un mese
Corse più veloci
- 8:51/mi164bpm8/05/18
- 9:08/mi154bpm7/29/18
Ultimi 30 giorni
Ultimi 90 giorni
Ultimi 180 giorni
Quando
domenica
lug 29
lug 29
63 °F
83% rh
lug 29
domenica
Distanza totale
17,76miglia
Tempo trascorso
2:42:14
Passo medio
9:08Minuten pro Meile
Confronto dell'SPI su una striscia di 90 giorni
Indice delle performance
560
Tempo finale stimato
4:22:00
5k
pace variability
8%
N-esima corsa più lunga
miglia
N-esima più veloce (su una distanza simile)
Ritmo
Velocità media
6,57mi/h
Calories
1569
Cibo equivalente
1 grosso salmone intero
Frequenza cardiaca media
154bpm
66 - 183bpm
Cadenza Media
175spm
84 - 208spm