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    Team Luce Coral
    Jacklyn Giron
    MLR: 2mi w.u., 20min @ 8:10min/mi, 10min E, 20min @ 8:10min/mi, 2mi c.d. Paces felt easier, but humidity felt worse than usual. Legs are a little tight. Cut the cool down short due to crowded sidewalk. Lots of trekkers today following the Camino Portugues!

    Etichette

    Brooks PureFlow
    Speedwork

    Fatti notevoli (alla data di questa corsa)

    • 9mi più veloci in 6 mesi
    • 15k più veloci in 6 mesi

    Corse più veloci

    • 8:10/mi
      169bpm
      4/04/19
    • 8:26/mi
       
      4/18/19
    • 8:40/mi
      173bpm
      1/21/18
    • 8:41/mi
      177bpm
      12/07/19
    • 8:43/mi
      164bpm
      4/02/19
    • 8:43/mi
      180bpm
      6/10/17
    • 8:45/mi
      157bpm
      7/26/18
    • 8:46/mi
      164bpm
      4/23/19
    • 8:46/mi
      160bpm
      6/28/18
    • 8:48/mi
       
      9/26/11
    • 8:49/mi
      159bpm
      7/19/18
    • 8:53/mi
       
      6/19/16
    • 9:03/mi
      154bpm
      7/24/18
    • 9:03/mi
       
      2/21/16
    • 9:08/mi
       
      10/20/13
    • 9:09/mi
      164bpm
      5/12/19
    • 9:09/mi
      151bpm
      8/29/18
    • 9:12/mi
      176bpm
      8/06/16
    • 9:14/mi
      172bpm
      11/11/20
    • 9:18/mi
      174bpm
      1/04/20
    • 9:21/mi
      155bpm
      7/04/18
    • 9:26/mi
      158bpm
      12/15/19
    • 9:28/mi
      173bpm
      7/23/17
    • 9:28/mi
       
      8/08/10
    • 9:28/mi
      146bpm
      2/09/19
    • 9:30/mi
      154bpm
      9/17/19
    • 9:30/mi
      170bpm
      5/21/17
    • 9:31/mi
      172bpm
      2/26/21
    • 9:32/mi
       
      1/05/19
    • 9:34/mi
       
      3/08/20
    Ultimi 180 giorni
    Ultimi 365 giorni
    Ultimi 730 giorni

    Quando

    giovedì
    lug 26
    65 °F
    95% rh
    lug 26 giovedì

    Distanza totale

    9,57miglia

    Tempo trascorso

    1:23:42 7:43AM - 9:06AM

    Passo medio

    8:45Minuten pro Meile

    Percorso

    Lordelo do Ouro
    Portogallo
    1

    Confronto dell'SPI su una striscia di 90 giorni

    Indice delle performance

    555

    Tempo finale stimato

    4:22:00
    5k

    pace variability

    9%

    elevation profile

    gained
    272ft
    lost
    -387ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N-esima corsa più lunga

    miglia

    N-esima più veloce (su una distanza simile)

    Ritmo

    Velocità media

    6,86mi/h

    Calories

    835
    600Calories/hour

    Cibo equivalente

    Un casco di banane
    o qualcosa di malsano...

    Frequenza cardiaca media

    157bpm
    71 - 176bpm

    Cadenza Media

    177spm
    86 - 198spm

    Variazione di velocità sul percorso

    Splits