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    Team Luce Coral
    Jacklyn Giron
    Up for work til 2am. Up at 9am for a planned 20mi or 3hr run. One of the unfortunate disadvantages of running by the water is the lack of shade. 2.5 hours into it and I had to call it a day. No wind and stopped a few times from overheating. Next Sunday will be a better long run day.

    Etichette

    Brooks PureFlow
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    Tired

    Fatti notevoli (alla data di questa corsa)

    • 16mi più veloci in assoluto
    • 25k più veloci in assoluto

    Corse più veloci

    • 9:32/mi
      158bpm
      7/15/18
    • 9:42/mi
      158bpm
      6/10/18
    • 9:43/mi
      159bpm
      5/05/19
    • 10:28/mi
      162bpm
      9/11/16
    Ultimi 30 giorni
    Ultimi 90 giorni
    Ultimi 180 giorni

    Quando

    domenica
    lug 15
    71 °F
    82% rh
    lug 15 domenica

    Distanza totale

    16,02miglia

    Tempo trascorso

    2:32:35 9:19AM - 11:58AM

    Passo medio

    9:32Minuten pro Meile

    Percorso

    Lordelo do Ouro
    Portogallo

    Confronto dell'SPI su una striscia di 90 giorni

    Indice delle performance

    526

    Tempo finale stimato

    4:22:00
    5k

    pace variability

    6%

    elevation profile

    gained
    528ft
    lost
    -613ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N-esima corsa più lunga

    miglia

    N-esima più veloce (su una distanza simile)

    Ritmo

    Velocità media

    6,30mi/h

    Calories

    1412
    540Calories/hour

    Cibo equivalente

    Un anguria intera
    o qualcosa di malsano...

    Frequenza cardiaca media

    158bpm
    83 - 173bpm

    Cadenza Media

    172spm
    86 - 194spm

    Variazione di velocità sul percorso

    Splits