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    Team Luce Coral
    Jacklyn Giron
    Got up at 6:45am to beat the sun across the horizon. Much cooler than my previous runs, but much (much) more humid. Legs felt good, but turnover was kind of awkward. Need to do some drills. Warm up + cool down, 2 x MP, .4mi RI.

    Etichette

    Brooks PureFlow
    Humid
    Speedwork

    Fatti notevoli (alla data di questa corsa)

    • corsa più mattiniera in un anno
    • miglio parziale più veloce in un mese
    • km parziale più veloce in un mese

    Corse più veloci

    • 8:17/mi
      170bpm
      5/16/19
    • 8:25/mi
       
      12/10/09
    • 8:34/mi
      165bpm
      6/07/18
    • 8:49/mi
       
      11/26/12
    • 8:50/mi
      178bpm
      5/03/18
    • 8:51/mi
       
      6/02/14
    • 8:56/mi
      172bpm
      9/02/16
    • 8:57/mi
      173bpm
      1/14/17
    • 8:58/mi
      166bpm
      5/08/18
    • 8:59/mi
       
      5/03/12
    • 9:00/mi
      161bpm
      5/31/18
    • 9:03/mi
      163bpm
      7/16/19
    • 9:04/mi
      173bpm
      1/24/18
    • 9:06/mi
      164bpm
      11/01/18
    • 9:07/mi
      156bpm
      7/10/18
    • 9:08/mi
      160bpm
      7/03/18
    • 9:08/mi
       
      10/21/15
    • 9:09/mi
      153bpm
      3/12/19
    • 9:11/mi
      168bpm
      3/20/19
    • 9:13/mi
      166bpm
      3/12/14
    • 9:15/mi
      175bpm
      12/17/17
    • 9:16/mi
      159bpm
      10/10/18
    • 9:17/mi
      162bpm
      6/26/18
    • 9:18/mi
      171bpm
      9/21/14
    • 9:19/mi
      169bpm
      3/16/18
    • 9:19/mi
      172bpm
      7/30/16
    • 9:20/mi
      160bpm
      7/11/18
    • 9:21/mi
      165bpm
      10/18/15
    • 9:22/mi
       
      5/04/10
    • 9:23/mi
      164bpm
      10/24/14
    Ultimi 180 giorni
    Ultimi 365 giorni
    Ultimi 730 giorni

    Quando

    martedì
    mag 8
    58 °F
    87% rh
    mag 8 martedì

    Distanza totale

    7,01miglia

    Tempo trascorso

    1:02:53 7:05AM - 8:07AM

    Passo medio

    8:58Minuten pro Meile

    Percorso

    Torrevieja
    Spagna

    Confronto dell'SPI su una striscia di 90 giorni

    Indice delle performance

    521

    Tempo finale stimato

    4:22:00
    5k

    pace variability

    11%

    elevation profile

    gained
    223ft
    lost
    -223ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N-esima corsa più lunga

    miglia

    N-esima più veloce (su una distanza simile)

    Ritmo

    Velocità media

    6,69mi/h

    Calories

    639
    600Calories/hour

    Cibo equivalente

    1 intera spigola
    o qualcosa di malsano...

    Frequenza cardiaca media

    166bpm
    93 - 190bpm

    Variazione di velocità sul percorso

    Splits