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    Team Luce Coral
    Jacklyn Giron
    Speedwork on the treadmill. 5x3min < 7:45. Splits: 7:31, 7:37, 7:32, 7:29, 7:26. Did I already mention how happy I am that I found my footpod? :) Drizzling all day, but otherwise nice out. Still running in my old shoes. They're starting to fall apart, so avoiding rain as much as possible.

    Etichette

    Tapis roulant
    Brooks PureFlow

    Fatti notevoli (alla data di questa corsa)

    • 4mi più veloci in un anno
    • 6k più veloci in un anno
    • cadenza media più alta in un anno
    • Rapporto calorie/ora più alto in 6 mesi

    Corse più veloci

    • 6:37/mi
       
      1/19/10
    • 6:53/mi
       
      1/12/10
    • 6:53/mi
       
      1/07/10
    • 7:30/mi
       
      12/17/09
    • 7:39/mi
       
      12/14/09
    • 7:56/mi
       
      12/21/09
    • 8:05/mi
       
      9/16/09
    • 8:15/mi
      179bpm
      11/22/16
    • 8:20/mi
      175bpm
      5/24/13
    • 8:23/mi
      163bpm
      11/30/16
    • 8:24/mi
       
      6/23/10
    • 8:26/mi
      160bpm
      6/11/19
    • 8:28/mi
       
      12/30/18
    • 8:28/mi
       
      2/05/11
    • 8:31/mi
       
      1/03/19
    • 8:32/mi
      166bpm
      11/07/18
    • 8:32/mi
      182bpm
      7/16/11
    • 8:33/mi
       
      3/02/10
    • 8:35/mi
      162bpm
      5/11/18
    • 8:38/mi
      172bpm
      9/07/15
    • 8:40/mi
       
      2/18/10
    • 8:40/mi
      176bpm
      9/20/15
    • 8:40/mi
      169bpm
      1/17/17
    • 8:41/mi
       
      1/06/20
    • 8:42/mi
       
      11/22/12
    • 8:42/mi
      157bpm
      5/14/13
    • 8:43/mi
      163bpm
      10/12/18
    • 8:44/mi
      158bpm
      5/28/13
    • 8:44/mi
      168bpm
      8/06/13
    • 8:44/mi
       
      5/13/12
    Ultimi 180 giorni
    Ultimi 365 giorni
    Ultimi 730 giorni

    Quando

    mercoledì
    nov 7
    nov 7 mercoledì

    Distanza totale

    4,00miglia

    Tempo trascorso

    34:06 12:34PM - 1:08PM

    Passo medio

    8:32Minuten pro Meile

    Percorso

    Confronto dell'SPI su una striscia di 90 giorni

    Indice delle performance

    522

    Tempo finale stimato

    4:22:00
    5k

    pace variability

    12%

    elevation profile

    gained
    0ft
    lost
    -0ft
    0
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N-esima corsa più lunga

    miglia

    N-esima più veloce (su una distanza simile)

    Ritmo

    Velocità media

    7,04mi/h

    Calories

    402
    720Calories/hour

    Cibo equivalente

    40 grandi gamberi bolliti
    o qualcosa di malsano...

    Frequenza cardiaca media

    166bpm
    123 - 188bpm

    Cadenza Media

    190spm
    172 - 204spm

    Variazione di velocità sul percorso

    Splits