AmiciChiudi
    Team Luce Coral
    Jacklyn Giron
    Easy 7. Another steady one today. Tired legs. Tomorrow off. Looking into HR training and I'm surprised to find material suggesting that the fat burning range can be <=80% HRR. I always figured, it needed to be under 70%. Huh.

    Etichette

    Brooks PureFlow
    Easy

    Fatti notevoli (alla data di questa corsa)

    • 7mi più veloci in 3 mesi
    • 11k più veloci in 3 mesi

    Corse più veloci

    • 8:17/mi
      170bpm
      5/16/19
    • 8:25/mi
       
      12/10/09
    • 8:34/mi
      165bpm
      6/07/18
    • 8:49/mi
       
      11/26/12
    • 8:50/mi
      178bpm
      5/03/18
    • 8:51/mi
       
      6/02/14
    • 8:56/mi
      172bpm
      9/02/16
    • 8:57/mi
      173bpm
      1/14/17
    • 8:58/mi
      166bpm
      5/08/18
    • 8:59/mi
       
      5/03/12
    • 9:00/mi
      161bpm
      5/31/18
    • 9:03/mi
      163bpm
      7/16/19
    • 9:04/mi
      173bpm
      1/24/18
    • 9:06/mi
      164bpm
      11/01/18
    • 9:07/mi
      156bpm
      7/10/18
    • 9:08/mi
      160bpm
      7/03/18
    • 9:08/mi
       
      10/21/15
    • 9:09/mi
      153bpm
      3/12/19
    • 9:11/mi
      168bpm
      3/20/19
    • 9:13/mi
      166bpm
      3/12/14
    • 9:15/mi
      175bpm
      12/17/17
    • 9:16/mi
      159bpm
      10/10/18
    • 9:17/mi
      162bpm
      6/26/18
    • 9:18/mi
      171bpm
      9/21/14
    • 9:19/mi
      169bpm
      3/16/18
    • 9:19/mi
      172bpm
      7/30/16
    • 9:20/mi
      160bpm
      7/11/18
    • 9:21/mi
      165bpm
      10/18/15
    • 9:22/mi
       
      5/04/10
    • 9:23/mi
      164bpm
      10/24/14
    Ultimi 180 giorni
    Ultimi 365 giorni
    Ultimi 730 giorni

    Quando

    giovedì
    nov 1
    60 °F
    62% rh
    nov 1 giovedì

    Distanza totale

    7,28miglia

    Tempo trascorso

    1:06:14 11:17AM - 12:23PM

    Passo medio

    9:06Minuten pro Meile

    Percorso

    Triana
    Spagna

    Confronto dell'SPI su una striscia di 90 giorni

    Indice delle performance

    513

    Tempo finale stimato

    4:22:00
    5k

    pace variability

    4%

    elevation profile

    gained
    278ft
    lost
    -298ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N-esima corsa più lunga

    miglia

    N-esima più veloce (su una distanza simile)

    Ritmo

    Velocità media

    6,60mi/h

    Calories

    630
    600Calories/hour

    Cibo equivalente

    1 intera spigola
    o qualcosa di malsano...

    Frequenza cardiaca media

    164bpm
    107 - 187bpm

    Cadenza Media

    184spm
    138 - 200spm

    Variazione di velocità sul percorso

    Splits