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Team Luce Coral
Jacklyn Giron
10k race. Splits (in miles): 8:27, 8:25, 8:35, 8:00, 7:59, 7:59, 7:02. Nursing an anterior ankle injury. Eased into a comfortable pace for the first 5k (8:28 min/mi). Once warmed up, ran the 2nd half faster than the 1st at 7:54 min/mi. Ankle seems to be ok now. Vamos a ver. Might ease up on the intervals.
Fatti notevoli (alla data di questa corsa)
- 6mi più veloci in un anno
- 10k più veloci in un anno
- miglio parziale più veloce in 6 mesi
- km parziale più veloce in 6 mesi
- finale più veloce in 6 mesi
- corsa più veloce in 3 mesi
- Rapporto calorie/ora più alto in 3 mesi
- cadenza media più alta in 3 mesi
- frequenza cardiaca media più alta in un mese
- elevazione più alta in un mese
- miglior prestazione in un mese
Corse più veloci
- 7:55/mi181bpm11/25/18
- 8:05/mi5/15/16
- 8:07/mi186bpm7/29/17
- 8:18/mi167bpm10/21/18
- 8:22/mi163bpm4/16/19
- 8:30/mi178bpm9/30/16
- 8:31/mi10/22/13
- 8:39/mi165bpm2/13/19
- 8:43/mi176bpm4/05/18
- 8:44/mi169bpm8/08/16
- 8:47/mi12/15/09
- 8:47/mi170bpm9/24/13
- 8:47/mi9/28/15
- 8:48/mi174bpm10/01/13
- 8:49/mi177bpm11/06/16
- 8:50/mi12/09/18
- 8:51/mi176bpm10/10/13
- 8:51/mi176bpm8/31/16
- 8:51/mi168bpm12/11/14
- 8:52/mi6/13/10
- 8:53/mi163bpm10/25/18
- 8:54/mi171bpm5/15/18
- 8:55/mi173bpm5/01/18
- 8:55/mi167bpm11/09/12
- 8:55/mi169bpm12/18/14
- 8:55/mi177bpm5/19/17
- 8:58/mi176bpm4/10/15
- 8:58/mi167bpm9/17/13
- 8:59/mi10/18/12
- 8:59/mi7/09/11
Ultimi 180 giorni
Ultimi 365 giorni
Ultimi 730 giorni
Quando
domenica
ott 21
ott 21
63 °F
93% rh
ott 21
domenica
Distanza totale
6,21miglia
Tempo trascorso
51:33
9:32AM - 10:23AM
Passo medio
8:18Minuten pro Meile
Confronto dell'SPI su una striscia di 90 giorni
Indice delle performance
577
Tempo finale stimato
4:22:00
5k
pace variability
6%
N-esima corsa più lunga
miglia
N-esima più veloce (su una distanza simile)
Ritmo
Velocità media
7,23mi/h
Calories
567
Cibo equivalente
Una pizza di 15 cm da Veggie Lovers
Frequenza cardiaca media
167bpm
112 - 194bpm
Cadenza Media
186spm
90 - 200spm