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    Team Luce Coral
    Jacklyn Giron
    This was much harder than I expected. I didn't properly train for this one, and haven't run a distance close to 21k in more than 6 months. But I thought the back to back 10k/15k and 8mi/10mi runs would amount to something. Much warmer this morning than the forecast. Course ran along streets and major roads. A lot of clearing, so spent a lot of time even-ing out my tan lines. I was so stupidly happy during this run, though :) Not really sure why, but I was really really happy to run it.

    Etichette

    Gara
    Humid
    Zealot ISO

    Fatti notevoli (alla data di questa corsa)

    • corsa più lunga in 6 mesi
    • miglior prestazione in 6 mesi
    • elevazione più alta in 3 mesi
    • corsa di maggior durata in un mese
    • più calorie bruciate in un mese
    • corsa più mattiniera in un mese
    • partenza più veloce in un mese

    Corse più veloci

    • 8:05/mi
       
      2/11/18
    • 8:25/mi
      184bpm
      10/02/16
    • 8:31/mi
      170bpm
      1/19/20
    • 8:42/mi
      182bpm
      8/20/17
    • 8:46/mi
       
      4/07/18
    • 8:58/mi
       
      2/09/10
    • 9:02/mi
       
      10/09/11
    • 9:14/mi
      154bpm
      8/23/18
    • 9:16/mi
       
      5/16/10
    • 9:18/mi
      172bpm
      8/21/16
    • 9:21/mi
      179bpm
      10/13/19
    • 9:24/mi
      154bpm
      9/02/18
    • 9:32/mi
      180bpm
      7/30/11
    • 9:32/mi
       
      8/28/16
    • 9:50/mi
       
      5/21/11
    • 9:59/mi
      165bpm
      4/01/18
    • 10:23/mi
      161bpm
      2/25/12
    Ultimi 180 giorni
    Ultimi 365 giorni
    Ultimi 730 giorni

    Quando

    domenica
    ago 20
    64 °F
    70% rh
    ago 20 domenica

    Distanza totale

    13,11miglia

    Tempo trascorso

    1:53:58 9:03AM - 10:57AM

    Passo medio

    8:42Minuten pro Meile

    Percorso

    Steglitz
    Berlin, Germania
    1

    Confronto dell'SPI su una striscia di 90 giorni

    Indice delle performance

    587

    Tempo finale stimato

    4:22:00
    5k

    pace variability

    11%

    elevation profile

    gained
    485ft
    lost
    -482ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N-esima corsa più lunga

    miglia

    N-esima più veloce (su una distanza simile)

    Ritmo

    Velocità media

    6,90mi/h

    Calories

    1140
    600Calories/hour

    Cibo equivalente

    Un intero pollo arrosto
    o qualcosa di malsano...

    Frequenza cardiaca media

    182bpm
    163 - 203bpm

    Variazione di velocità sul percorso

    Splits