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    Team Luce Coral
    Jacklyn Giron
    Easy run today. Meant to do my tempo today, but pinched a nerve on my left knee on Monday and lower body strength seemed lacking in this morning's strength training. Opted to take it easy. Can always push the harder runs for later.

    Etichette

    Nike free 5.0
    Tired

    Fatti notevoli (alla data di questa corsa)

    Niente di notevole

    Corse più veloci

    • 6:31/mi
       
      1/18/10
    • 6:33/mi
       
      1/15/10
    • 6:51/mi
       
      1/11/10
    • 7:41/mi
      175bpm
      3/16/19
    • 8:20/mi
       
      7/20/09
    • 8:32/mi
       
      6/22/10
    • 8:32/mi
       
      7/25/12
    • 8:33/mi
       
      12/08/09
    • 8:35/mi
       
      2/25/10
    • 8:35/mi
      159bpm
      5/24/18
    • 8:36/mi
      181bpm
      9/03/13
    • 8:39/mi
       
      8/07/14
    • 8:45/mi
      172bpm
      9/03/16
    • 8:45/mi
      168bpm
      3/22/18
    • 8:45/mi
       
      5/18/12
    • 8:48/mi
       
      2/12/13
    • 8:48/mi
       
      5/17/12
    • 8:49/mi
       
      9/06/14
    • 8:49/mi
      169bpm
      5/19/12
    • 8:51/mi
      169bpm
      12/15/13
    • 8:52/mi
       
      6/19/11
    • 8:52/mi
       
      10/16/12
    • 8:53/mi
      156bpm
      11/20/18
    • 8:54/mi
       
      9/10/12
    • 8:54/mi
       
      5/12/12
    • 8:55/mi
       
      6/06/14
    • 8:55/mi
      173bpm
      6/16/16
    • 8:56/mi
      165bpm
      9/26/14
    • 8:56/mi
       
      6/16/15
    • 8:57/mi
      165bpm
      3/08/19
    Ultimi 180 giorni
    Ultimi 365 giorni
    Ultimi 730 giorni

    Quando

    mercoledì
    nov 22
    46 °F
    91% rh
    37 °F
    nov 22 mercoledì

    Distanza totale

    5,09miglia

    Tempo trascorso

    50:09 9:35AM - 10:25AM

    Passo medio

    9:51Minuten pro Meile

    Percorso

    Warschauer Straße
    Berlin, Germania

    Confronto dell'SPI su una striscia di 90 giorni

    Indice delle performance

    444

    Tempo finale stimato

    4:22:00
    5k

    pace variability

    12%

    elevation profile

    gained
    249ft
    lost
    -249ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N-esima corsa più lunga

    miglia

    N-esima più veloce (su una distanza simile)

    Ritmo

    Velocità media

    6,09mi/h

    Calories

    452
    540Calories/hour

    Cibo equivalente

    40 grandi gamberi bolliti
    o qualcosa di malsano...

    Frequenza cardiaca media

    171bpm
    79 - 190bpm

    Variazione di velocità sul percorso

    Splits