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    Team Luce Coral
    Jacklyn Giron
    Paused to do drills: A-Skip, B-Skip, and Buttkicks. Trying to improve overall form for better turnover and speed. Man, it is exhausting to constantly think about my knee drive (and lack thereof). Definitely felt tired today. Not the best night's sleep. Hips felt good. Legs were heavy pre-drills, but great after.

    Etichette

    Nike free 5.0
    Tired
    Turnover Drill

    Fatti notevoli (alla data di questa corsa)

    Niente di notevole

    Corse più veloci

    • 6:31/mi
       
      1/18/10
    • 6:33/mi
       
      1/15/10
    • 6:51/mi
       
      1/11/10
    • 7:41/mi
      175bpm
      3/16/19
    • 8:20/mi
       
      7/20/09
    • 8:32/mi
       
      6/22/10
    • 8:32/mi
       
      7/25/12
    • 8:33/mi
       
      12/08/09
    • 8:35/mi
       
      2/25/10
    • 8:35/mi
      159bpm
      5/24/18
    • 8:36/mi
      181bpm
      9/03/13
    • 8:39/mi
       
      8/07/14
    • 8:45/mi
      172bpm
      9/03/16
    • 8:45/mi
      168bpm
      3/22/18
    • 8:45/mi
       
      5/18/12
    • 8:48/mi
       
      2/12/13
    • 8:48/mi
       
      5/17/12
    • 8:49/mi
       
      9/06/14
    • 8:49/mi
      169bpm
      5/19/12
    • 8:51/mi
      169bpm
      12/15/13
    • 8:52/mi
       
      6/19/11
    • 8:52/mi
       
      10/16/12
    • 8:53/mi
      156bpm
      11/20/18
    • 8:54/mi
       
      9/10/12
    • 8:54/mi
       
      5/12/12
    • 8:55/mi
       
      6/06/14
    • 8:55/mi
      173bpm
      6/16/16
    • 8:56/mi
      165bpm
      9/26/14
    • 8:56/mi
       
      6/16/15
    • 8:57/mi
      165bpm
      3/08/19
    Ultimi 180 giorni
    Ultimi 365 giorni
    Ultimi 730 giorni

    Quando

    giovedì
    nov 16
    48 °F
    95% rh
    nov 16 giovedì

    Distanza totale

    5,06miglia

    Tempo trascorso

    50:22 10:54AM - 11:51AM

    Passo medio

    9:57Minuten pro Meile

    Percorso

    Warschauer Straße
    Berlin, Germania

    Confronto dell'SPI su una striscia di 90 giorni

    Indice delle performance

    438

    Tempo finale stimato

    4:22:00
    5k

    pace variability

    12%

    elevation profile

    gained
    255ft
    lost
    -252ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N-esima corsa più lunga

    miglia

    N-esima più veloce (su una distanza simile)

    Ritmo

    Velocità media

    6,03mi/h

    Calories

    451
    540Calories/hour

    Cibo equivalente

    40 grandi gamberi bolliti
    o qualcosa di malsano...

    Frequenza cardiaca media

    169bpm
    96 - 193bpm

    Variazione di velocità sul percorso

    Splits