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    Team Luce Coral
    Jacklyn Giron
    Ran with Chris. Still feeling a bit tired, but not as bad as last night's slow run! Cool, but felt more of the humidity than the temperature tonight. Glad I still managed to hit my goal this month :)

    Etichette

    Garmin
    Kinvara5
    Tired

    Fatti notevoli (alla data di questa corsa)

    • dopo il tramonto
    • 4k più veloci in 6 mesi

    Corse più veloci

    • 7:25/mi
       
      8/03/09
    • 7:32/mi
       
      6/13/10
    • 7:41/mi
      174bpm
      10/02/13
    • 7:44/mi
       
      8/04/09
    • 7:49/mi
      168bpm
      5/23/12
    • 8:03/mi
       
      5/01/10
    • 8:05/mi
       
      5/30/19
    • 8:06/mi
       
      1/27/14
    • 8:10/mi
      173bpm
      12/31/17
    • 8:12/mi
       
      9/24/12
    • 8:14/mi
       
      5/30/10
    • 8:14/mi
      177bpm
      4/30/15
    • 8:15/mi
       
      4/17/10
    • 8:17/mi
      172bpm
      7/06/12
    • 8:18/mi
       
      12/07/10
    • 8:19/mi
       
      5/21/10
    • 8:20/mi
      178bpm
      6/28/12
    • 8:21/mi
       
      4/20/10
    • 8:26/mi
       
      10/08/12
    • 8:26/mi
      169bpm
      1/19/14
    • 8:27/mi
      168bpm
      10/31/17
    • 8:29/mi
      171bpm
      3/27/13
    • 8:29/mi
      171bpm
      1/14/14
    • 8:30/mi
       
      4/28/10
    • 8:31/mi
      176bpm
      11/17/12
    • 8:33/mi
      173bpm
      8/15/12
    • 8:34/mi
       
      10/31/12
    • 8:34/mi
       
      8/04/12
    • 8:34/mi
       
      2/06/13
    • 8:35/mi
      165bpm
      4/30/13
    Ultimi 180 giorni
    Ultimi 365 giorni
    Ultimi 730 giorni

    Quando

    mercoledì
    set 30
    70 °F
    69% rh
    set 30 mercoledì

    Distanza totale

    2,80miglia

    Tempo trascorso

    25:46 6:59PM - 7:24PM

    Passo medio

    9:12Minuten pro Meile

    Percorso

    Palermo
    Palermo, Italia

    Confronto dell'SPI su una striscia di 90 giorni

    Indice delle performance

    446

    Tempo finale stimato

    4:22:00
    5k

    pace variability

    5%

    elevation profile

    gained
    154ft
    lost
    -144ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N-esima corsa più lunga

    miglia

    N-esima più veloce (su una distanza simile)

    Ritmo

    Velocità media

    6,52mi/h

    Calories

    261
    600Calories/hour

    Cibo equivalente

    Cereali tostati, banane e latte
    o qualcosa di malsano...

    Frequenza cardiaca media

    154bpm
    90 - 176bpm

    Cadenza Media

    186spm
    130 - 196spm

    Variazione di velocità sul percorso

    Splits