AmiciChiudi
    Team Luce Coral
    Jacklyn Giron
    Hill repeats. Was hoping to gauge today's workout by HR, but looks like battery on HR monitor is dying. Sigh. That said, legs felt great and I'm feeling oddly well rested. Finished off with 6x20s strides + 1min RI (so tacked on the additional 0.5mi to this run).

    Etichette

    Errato Valore Battito
    Brooks PureFlow
    Hills

    Fatti notevoli (alla data di questa corsa)

    Niente di notevole

    Corse più veloci

    • 8:17/mi
      170bpm
      5/16/19
    • 8:25/mi
       
      12/10/09
    • 8:34/mi
      165bpm
      6/07/18
    • 8:49/mi
       
      11/26/12
    • 8:50/mi
      178bpm
      5/03/18
    • 8:51/mi
       
      6/02/14
    • 8:56/mi
      172bpm
      9/02/16
    • 8:57/mi
      173bpm
      1/14/17
    • 8:58/mi
      166bpm
      5/08/18
    • 8:59/mi
       
      5/03/12
    • 9:00/mi
      161bpm
      5/31/18
    • 9:03/mi
      163bpm
      7/16/19
    • 9:04/mi
      173bpm
      1/24/18
    • 9:06/mi
      164bpm
      11/01/18
    • 9:07/mi
      156bpm
      7/10/18
    • 9:08/mi
      160bpm
      7/03/18
    • 9:08/mi
       
      10/21/15
    • 9:09/mi
      153bpm
      3/12/19
    • 9:11/mi
      168bpm
      3/20/19
    • 9:13/mi
      166bpm
      3/12/14
    • 9:15/mi
      175bpm
      12/17/17
    • 9:16/mi
      159bpm
      10/10/18
    • 9:17/mi
      162bpm
      6/26/18
    • 9:18/mi
      171bpm
      9/21/14
    • 9:19/mi
      169bpm
      3/16/18
    • 9:19/mi
      172bpm
      7/30/16
    • 9:20/mi
      160bpm
      7/11/18
    • 9:21/mi
      165bpm
      10/18/15
    • 9:22/mi
       
      5/04/10
    • 9:23/mi
      164bpm
      10/24/14
    Ultimi 180 giorni
    Ultimi 365 giorni
    Ultimi 730 giorni

    Quando

    mercoledì
    ago 22
    63 °F
    100% rh
    ago 22 mercoledì

    Distanza totale

    7,35miglia

    Tempo trascorso

    1:14:23 7:30AM - 8:45AM

    Passo medio

    10:08Minuten pro Meile

    Percorso

    Lordelo do Ouro
    Portogallo
    1

    Confronto dell'SPI su una striscia di 90 giorni

    Indice delle performance

    448

    Tempo finale stimato

    4:22:00
    5k

    pace variability

    14%

    elevation profile

    gained
    485ft
    lost
    -590ft
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N-esima corsa più lunga

    miglia

    N-esima più veloce (su una distanza simile)

    Ritmo

    Velocità media

    5,92mi/h

    Calories

    558
    420Calories/hour

    Cibo equivalente

    Una pizza di 15 cm da Veggie Lovers
    o qualcosa di malsano...

    Cadenza Media

    163spm
    80 - 194spm

    Variazione di velocità sul percorso

    Splits