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    Team Luce Coral
    Jacklyn Giron
    Today's run was either 20mi or 3hrs. Couldn't quite run it quickly enough to make it to 20, but I think I can do it next Sunday :) Legs felt really good up until about 16. I was lucky I ran into Chris and Miles at 15.5 - really needed the company at that point. Beautiful foggy morning. Zero visibility when I started at 6:43am. Fog was still pretty thick when we sat by the beach for a quick celebratory cerveja.

    Etichette

    Brooks PureFlow
    Long run

    Fatti notevoli (alla data di questa corsa)

    • corsa di maggior durata in un anno
    • corsa più lunga in un anno
    • più calorie bruciate in un anno
    • peggior miglio parziale in un anno
    • corsa più mattiniera in un mese
    • cadenza media più bassa in un mese

    Corse più veloci

    • 9:29/mi
      148bpm
      7/22/18
    Ultimi 30 giorni
    Ultimi 90 giorni
    Ultimi 180 giorni

    Quando

    domenica
    lug 22
    63 °F
    93% rh
    lug 22 domenica

    Distanza totale

    19,00miglia

    Tempo trascorso

    3:00:12 6:43AM - 9:48AM

    Passo medio

    9:29Minuten pro Meile

    Percorso

    Lordelo do Ouro
    Portogallo

    Confronto dell'SPI su una striscia di 90 giorni

    Indice delle performance

    538

    Tempo finale stimato

    4:22:00
    5k

    pace variability

    7%

    elevation profile

    gained
    538ft
    lost
    -666ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N-esima corsa più lunga

    miglia

    N-esima più veloce (su una distanza simile)

    Ritmo

    Velocità media

    6,33mi/h

    Calories

    1673
    540Calories/hour

    Cibo equivalente

    1 grosso salmone intero
    o qualcosa di malsano...

    Frequenza cardiaca media

    148bpm
    79 - 176bpm

    Cadenza Media

    167spm
    84 - 206spm

    Variazione di velocità sul percorso

    Splits