AmiciChiudi
Team Luce Coral
Jacklyn Giron
5x800m build up to HM pace with 2min RI. But a bit sloppy due to puddles and mud. Last one was on my way out of the park so less than ideal with the hill on the other side of the track.
Fatti notevoli (alla data di questa corsa)
- 6k più veloci in 6 mesi
- 4mi più veloci in 3 mesi
- corsa più tarda in un mese
Corse più veloci
- 6:37/mi1/19/10
- 6:53/mi1/12/10
- 6:53/mi1/07/10
- 7:30/mi12/17/09
- 7:39/mi12/14/09
- 7:56/mi12/21/09
- 8:05/mi9/16/09
- 8:15/mi179bpm11/22/16
- 8:20/mi175bpm5/24/13
- 8:23/mi163bpm11/30/16
- 8:24/mi6/23/10
- 8:26/mi160bpm6/11/19
- 8:28/mi12/30/18
- 8:28/mi2/05/11
- 8:31/mi1/03/19
- 8:32/mi166bpm11/07/18
- 8:32/mi182bpm7/16/11
- 8:33/mi3/02/10
- 8:35/mi162bpm5/11/18
- 8:38/mi172bpm9/07/15
- 8:40/mi2/18/10
- 8:40/mi176bpm9/20/15
- 8:40/mi169bpm1/17/17
- 8:41/mi1/06/20
- 8:42/mi11/22/12
- 8:42/mi157bpm5/14/13
- 8:43/mi163bpm10/12/18
- 8:44/mi158bpm5/28/13
- 8:44/mi168bpm8/06/13
- 8:44/mi5/13/12
Ultimi 180 giorni
Ultimi 365 giorni
Ultimi 730 giorni
Quando
giovedì
gen 11
gen 11
38 °F
95% rh
gen 11
giovedì
Distanza totale
4,23miglia
Tempo trascorso
39:54
3:33PM - 4:12PM
Passo medio
9:25Minuten pro Meile
Confronto dell'SPI su una striscia di 90 giorni
Indice delle performance
461
Tempo finale stimato
4:22:00
5k
pace variability
20%
N-esima corsa più lunga
miglia
N-esima più veloce (su una distanza simile)
Ritmo
Velocità media
6,37mi/h
Calories
371
Cibo equivalente
Un enorme filetto di salmone
Frequenza cardiaca media
166bpm
103 - 188bpm